Gérer la pression, s’organiser et mieux interagir : les clés d’un quotidien (plus) serein

Formation créée le 07/03/2025. Dernière mise à jour le 23/11/2025.
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (5 avis)

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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Gérer la pression, s’organiser et mieux interagir : les clés d’un quotidien (plus) serein


Cette formation permet aux conducteurs de travaux en poste de mieux appréhender les sources de stress et de découvrir quelques outils de prévention/régulation. Elle doit également les amener à ajuster leur organisation du travail pour réduire la pression et à expliciter leurs limites et leurs besoins.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la performance et le bien-être.
  • Acquérir des outils concrets pour mieux gérer la pression.
  • Développer l’assertivité et savoir poser ses limites.
  • Acquérir des outils d’organisation efficaces en situation de forte charge.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Conducteurs de travaux
  • Managers opérationnels
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

1. Comprendre le stress et ses impacts
  • Définition et mécanismes du stress
  • Les différentes sources de stress liées au travail
  • Les différentes réactions face au stress (physiologiques, cognitives, émotionnelles, comportementales).
  • Auto-diagnostic : quels sont mes déclencheurs de stress ? (cf drivers/Taibi Kahler) Atelier : Analyse d’une situation stressante vécue par les participants (déclencheur – besoin – manifestation – utilité – bonnes pratiques).
  • Outils de gestion et de prévention du stress au quotidien - Découverte de techniques de respiration, de relaxation, de récupération - Les piliers du bien être - La gestion des pensées négatives
  • Atelier : Mise en pratique de la respiration et des techniques cognitives.
2. Poser ses limites - Oser et savoir dire
  • Différence entre passivité, agressivité et assertivité.
  • Savoir dire non/temporiser – s’exercer à demander de l’aide.
  • Techniques de communication assertive (DESC, feedback constructif).
  • Atelier : Jeux de rôle pour apprendre à dire non/à demander de l’aide sans culpabiliser.
3. Structurer son travail pour alléger la pression
  • Méthodes utiles pour retrouver une certaine maîtrise de son temps : anticipation/priorisation/délégation vs réaction dans l’urgence
  • Focus sur : La procrastisation Les interruptions : l’impact des interruptions sur la productivité et le stress
  • Atelier : Analyse des erreurs fréquentes en gestion du temps et solutions adaptées
Conclusion : étoile de la transformation (plan d’action personnel)

Équipe pédagogique

Diplômée d’un Mastère spécialisé "management, conseil, ingénierie" (ESC Nantes Atlantique) et d’un Master II RH (UBS – Vannes). Diplômée du Certificat Management et Médiation (Ifomène/Dauphine – Paris). Praticienne en Appreciative Inquiry (certificat IFAI) et en codéveloppement professionnel et managérial (AFCODEV – Paris) Animatrice d’un groupe GERME (Groupe d’Entrainement et de Réflexion au Management des Entreprises) : 18 Cadres de direction et dirigeants de TPE se réunissant 8 journées par an pour se perfectionner sur des thématiques de management. Formation continue : techniques d’animation et de créativité, prévention des risques psycho sociaux, outils de la relation (analyse transactionnelle AT101, communication non violente, analyse systémique stratégique PALO ALTO Module 1). Coach professionnelle certifiée et supervisée dans ses pratiques et son action depuis 2011 (Supervision : Dominique Baumgartner puis Nathalie Hoang – Paris).

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Feuilles de présence. Questions orales ou écrites (QCM). Mises en situation. Formulaires d'évaluation de la formation. Certificat de réalisation de l’action de formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation. Documents supports de formation projetés. Exposés théoriques Etude de cas concrets Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.

Qualité et satisfaction

Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10 (5 avis)

Capacité d'accueil

Entre 5 et 10 apprenants

Délai d'accès

12 semaines

Accessibilité

Lors de la prise de contact avec une personne intéressée, sera évoqué l'éventuel besoin en compensation ou besoin d'être accompagné/redirigé vers une structure spécialisée en prise en charge d'un handicap